100 kg

[...] ok 12-30 trenning ok 14 pierwsze posilek po treningu Baton "SNIKCERS" 9,7 28,9 52,6 501 -60 ok 15 minut puzniej glowny posilek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 -150 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 -150 do tego rozne surowki 16-00 posilek w szkole Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 -50 Szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 -5 Ser [...]

[...] biore diostinex, 1 tabs tygodniowo. Lekarz mi tak przepisal. Po pierwszej injekcji w tygodniu zauwazylem spadek libido, problemy z erekcja a jak juz stanie to nie tak na 100 procent jak przed cyklem. Czym to moze byc spowodowane? co byscie mogli doradzic? 1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 119 -udo: 64 [...]

[...] w domu 45 minut Niedziela Wolne Ewentualnie Aeroby w domu 45 minut Suplementacja Stawiam na suplementy Scitec Nutrition moze nie za tanie ale sprawdzone :) Bcaa-X Białko 100% Whey Protein Professional Beta -Caroten Thermo X HCA Chritosan Jezeli chodzi o diete to w fazie experymentu ale mniej wiecej bedzie wygladala tak Posiłek 1 75 gr [...]

[...] 10 min na maxa później wioślarz 10 min na maxa potem trening siłowy tzn. jakieś cwiczenia na barki,bicepsy, tricepsy, brzuch, plecy ,klatka wtorek cwiczenia aerobowe 12x 100 metrowe sprinty później basen 1,5 godziny (mocny wycisk) czasami sauna jeszcze do tego środa siłownia rozgrzewka taka jak w poniedziałek cwiczenia na nogi i brzuch [...]

[...] lekkich posiłków w rownych odstępach czasowych nie później niż 18 Cel : spalenie tłuszczu z brzucha oraz ud zwłaszcza z ud ;] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : mam 2xsztangi 20 i 40 kg od 2 tygodni ćiwcze z nimi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne Czy możliwe jest [...]

[...] cwiczenia :) a co do diety to sie zbytnio nie znam i nie wiem co bedzie dla mnie git :) mysle nad kupieniem hmb :) i chyba je kupie :) I jeszcze jedno powiedzmy robie 100 brzuszkow dziennie !! wiec jak bede robil tak przez 2 miechy cos schudne ?? :) dzieki wam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 174 Obwód klatki: [...]

Witam, oto mój plan treningowy na masę, sam go rozpisywałem pierwszy raz dlatego nie jestem do niego w 100% przekonany i prosę was o ocenę. Dodam jeszcze że ćwicze 5 miechów, przy wzroście 177 ważę 70 kg, mam diete i czasem suple biorę. Z góry dziękuje za ewentualne odp. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 * 8-10 2. [...]

[...] 171cm waga 69kg klatka 98cm talia 74 pępek 85cm udo 54cm biodra 98cm łydka 33 cm ramię 26cm planowany trening wznosy nóg bokiem 150 na jedna nogę -//------ przodem 100 -//---------- brzuszki 150 skręty na talię 100na każdą stronę rowerek leżąc 10min ruch w pracy (barmanka), a w dni wolne minimum 2h marszu dieta - [...]

[...] 292,8 Wołowina pieczeń 50g B:10,45 T:1,8 WW:0 Kcal 59 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:18,45 T:13,04 WW:62,8 Kcal 440,7 Posiłek przedtreningowy Piersi kurczaka 100g B:21,5 T:1,3 WW:0 Kcal 100 Ryż brązowy 80g B:5,68 T:1,52 WW:61,4 Kcal 260 Oliwa z oliwek 10g B:0 T:9,96 WW:0 Kcal 88,9 B:27,18 T:12,78 WW:61,44 Kcal 448,9 Po [...]

[...] Dynia, pestki 10 g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g 150 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed [...]

SPRZEDAM BIAŁKO UNS 4,5 KG Witam Mam do sprzedania białko UNS 4,5 kg WPC 80/100 -Smak waniliowy -Data ważności 2011 lipiec -Zródło pochodzenia: oficjalny sklep internetowy firmy uns -Białko wygrane w konkursie przeprowadzonym przez pewne forum kulturystyczne -Nigdy nie otwierane -Białko do odebrania w Warszawie ( tylko odbiór osobisty) Cena do [...]

[...] siedząca, przy biureczku itp wiadomo jak to wygląda. Dodatkowo chciałem dodać, że oliwa z oliwek nie wchodzi w grę. Nie przejdzie. Na sam zapach ŻYGAM. Przez usta mi nie wchodzi. Także w 100% nie ma opcji na oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d6db225d4be4a0e92eac236f79ae67c.png Zmieniony przez - Patryk93Maly w dniu 2014-03-28 21:05:18

Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 [...]

[...] , wykroki, i wspiecia na lydki, a na tygodniu inne partie ciała. trening zaczalem od sierpnia 2012. dodam jeszcze ze mam 188 cm i waze 76 kg. chcialbym sie dowiedziec czy z takimi wynikami mam szanse na zostanie jakims lekkoatletą i czy jest szansa ze w przyszlosci pobiegne 100 m ponizej 11 s i na 60 m w 7s. bardzo dziekuje z odpowiedzi.

[...] wiec proszę o Waszą pomoc:miesiąc temu postanowiłem , ze zacznę trenować. Wiem,że to nie długo.Trenuje miesiąc codziennie z rana robię 50 pompek i 50 brzuszków , a wieczorem 100 pompek i 50 brzuszków,jeżdżę rowerem i dużo gram w nogę .Na w-f głownie gramy w piłkę ręczna czyli codziennie około 2h spędzam na powietrzu i 2 x w tygodniu chodzę na [...]

[...] dni ćwiczę ręce i ramiona hantlami (7-10kg), od dzisiaj chyba zacznę też biegać (a właśnie, 3km dziennie mogą być na początek?). Niedługo zamierzam kupić karnet na siłownie. 100-200 brzuszków prawie codziennie. Nie odczuwam żadnych zakwasów na następne dni. Może zwiększyć liczbę powtórzeń? I tutaj rodzą się pytania. Jak się odżywiać? Rozumiem, że [...]

[...] 43 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 90-91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat 6. DIETA: CBL -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 prop 100mg eod 2. 1-14cypio 100mg e3d 1-12 deca 300mg ew 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl rok temu 11. POZIOM [...]

Witam, 1.WIEK: 28 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 112 cm -udo: 60 cm -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesiecy 6. DIETA: 3100-3600 kcal -białko: 180-200 g -węglowodany: 350-450 g -tłuszcz: 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop (9), 2. Prop, Enan, (16) 3. Cyp, Deka, (16) 4. Aktualny (32?) 8. [...]

[...] klatę 130 kg na raz wcześniej brałem trochę odżywek firmy track (Jabłczany)mój staż na siłowni to około 3-4 lat z przerwami mam zamiar wziąć teścia, do dyspozycji mam test 100 Grecki jak go dawkować (to by był mój pierwszy cykl nigdy z tym doczyszczania nie miałem). Proszę powiedzcie mi z czym to mam połączyć i co do tego mam brać z góry [...]

[...] na trwałych i praktycznych efektach. Wpadłem, więc na pomysł uzupełnienia swojej diety o białko. Moją uwagę przykuło to (szczególnie ze względów cenowych i markę): TREC WHEY 100 Tu wprowadź tekst linku... I tutaj pytanie, czy macie jakieś zastrzeżenia, aby zażywać je zgodnie z instrukcją - 3 razy dziennie po 30g. Pytam, bo wiem np. że kazeina to [...]